wszystko o

[...] ponad miesiąca trzymam diete. Cel : trochę redukcji, ćwiczeń ogólnorozwojowych, wytrzymałościowych, poprawianie nastroju przez zmęczenie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść wszystko Stan zdrowia : Chondromalacja stawów kolanowych (mogę robić wszystko ale na niektóre ćwiczenie muszę uważać np. przysiady z dużym obciążeniem) Preferowane formy [...]

Chciałbym wam przedstawić najnowszy wynalazek t-nation.com . Chris T. opracował super program na poprawę sylwetki w 6 tygodni. Specjalnie dla was objaśnię wam zasadę jego działania i przetłumaczę w całości. Trening oparty jest na obwodach. Czym są obwody mam nadzieje wiecie. Jak ktoś by zapomniał to przypominam. Bierzesz sztangę w jedno małe [...]

[...] aktualizowane będą co 2 tygodnie WZROST: 166cm WAGA: 43kg %-) CEL: Na chwilę obecną doprowadzenie do prawidłowego BMI, a potem masa bez nadmiernego zatłuszczenia. Jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg Jest to klasyczny [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Opiszę niżej Witam ponownie. Chciałbym w końcu żeby ktoś mi pomógł. Opiszę wszystko najbardziej jak się da. Ćwiczę łącznie około roku czasu ale pierwsze pół roku to zero diety i plany to gotowce z neta. Kolejne 2 miesiące dieta trzymana i siłownia [...]

Witam! Od tygodnia jadę na takiej diecie i chciałbym zapytać czy wszystko w niej ok, czy ewentualnie coś zmienić? Śniadanie (8:30, w dni nietreningowe 9:00) jogurt naturalny 2% (180 ml) szklanka płatków owsianych (100 g) 2 białka jaj banan orzechy włoskie 20 g (jak akurat mam) Spożywam to miksując wcześniej wszystko w blenderze, bardzo [...]

[...] Niemniej jednak otoczenie mistrza także reprezentuje wybitnie wysoki poziom. Nie ma też nikogo w jakimkolwiek sensie lepszego od grandmastera, ponieważ ten osiągnął wszystko co było do osiągnięcia. Ciekawym jest to co spotyka ludzi, którzy w jakikolwiek sposób są w opozycji do wspomnianego wielkiego mistrza. Okazuje się bowiem, że ci [...]

Wiadomo, w temacie wszystko co wiecie, newsy itp. o druzynie Realu Madryt To na poczatku cos osobiscie ode mnie Real Madryt oficjalnie powstał w 1902 roku. Pierwszymi "zalozycielami" nowego Realu byli Padros Rubio oraz Juana Palaciosa (to Ci najwazniejsi) Arthur Johnson to pierwszy trener druzyny z Madrytu qwtedy tez klub zaczał dzialac w [...]

[...] ławce leżąc): nie sprawdzałam, ale ze dwa razy wiecej niz bylo zanim zaczelam czyli 4 miesiace temu. Czesc. Chcialabym dowiedzieć sie czy z moja dietą i planem treningowym wszystko ok. Nowy rok za pasem wiec to dobry moment zeby moze cos zmienic. Dodam ze wzielam sie za siebie od konca sierpnia czyli jakiejs 4 miesiace temu. Moja waga [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie : dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączne duzo weglowodanow Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych Preferowane formy [...]

[...] trochę mięśni, przydadzą się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, nie spodziewałam się efektów, czekałam. Co tydzień robiłam pomiary i ani rusz, wszystko stało w miejscu:/ Nie traciłam wiary! Trzymam "diete", a raczej nazwałabym to restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, bo nie chce wracać do objadania się [...]

[...] ale nigdy nie wytrzymałem dłużej niż 6 miesięcy (wykonując 1-2 obwody max.). Nigdy nie miałem do tego głowy i wiedzy, zawsze wydawało mi się, że jestem za głupi, żeby to wszystko pojąć i rozważnie rozplanować. Po wielu nieudanych podejściach straciłem nadzieję, ale wiem, że to jest prosta droga do kompletnego popsucia swojego zdrowia i życia. [...]

[...] jeśli chodzi o tempo, obiciążenie dodatkowe, stojąc wysoko na nogach lub uginająć mocno kolana. Generalnie za pomocą steppera możemy zdecydowanie zgubić tkankę tłuszczową! polepszyć wygląd naszych nóg w szczególności łydek i pośladków, a to wszystko za niewielkie pieniądze i w zaciszu własnego cieplutkiego domu przed telewizorem:) pozdrawiam M.

[...] 2 posiłki dziennie pomijając śniadanie a na kolacje jadłem dużo fastfoodow + słodycze Cel: zrzucenie tego tłuszczu. Jakies 75kg? Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rano: Omega3, D3+K2, multiwitamina, 2g wit C. Na noc ZMA + 2g wit C. [...]

[...] normy) Oprócz tego: Estradiol 16,4 pg/ml Progesteron 0,41 ng/ml FSH, potas i ft-4 kazał mi zrobić lekarz rodzinny, bo zaczął podejrzewać u mnie problemy z tarczycą, jednak wszystko wyszło w porządku, ft-4 i lipidy były dość nisko, ale z zapasem w normach. Co mam zrobić z tym? Mój lekarz rodzinny po obejrzeniu narządów i chwilowej rozmowie, [...]

[...] z porad specjalisty, jednak wcześniejsza dieta była do bani.1000 kcal, pieczywo ryżowe i serki bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety: Wiek :28 Waga :64 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na [...]

[...] "To niedobre porównanie. Saleta przedłużając karierę zarabiał duże pieniądze, ja nigdy nie uprawiałem judo dla kasy. Trudno było mi odejść od sportu, któremu zawdzięczam wszystko i bez którego nie byłbym tym, kim jestem" - zakończył Nastula. http://info.onet.pl/716123,14,item.html "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem [...]

[...] Warchołem i innymi. Na szczególną uwagę zasługuje postać Marka Piotrowskiego, który jako jeden z pierwszych polskich kick-boxerów walczył w formie full-contact wygrywał wszystko, co można było wygrać w Europie - Mistrzostwo Świata, Puchar Świata. Po osiągnięciu wszystkiego co było do wywalczenia na starym kontynencie, ruszył na podbój [...]

[...] marsz dla wytchnienia ) Oczywiście ma to zostać na stałe lub minimum do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi, 1-2 razy w tygodniu 2 godziny pykanie w noge. Odżywianie : wszystko ;) Cel : możliwie szybka redukcja, ale chodzi głownie o poprawienie sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : raczej żadnych, chyba że wstręt do żurawiny. Stan [...]

[...] do ciast :) Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę hormonów, do tej pory wszystko było ok, ale od 3 miesięcy okres słaby i opóźniony (comiesięczna fobia ciążowa mode on) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga Stosowane aktualnie i [...]

[...] Ćwiczenia Python 1 5/10 (przed modyfikacją) Przed modyfikacjami musiałem się ograniczyć do ćwiczeń w zakresie do 40kg na dolnym i 80kg na górnym wyciągu. Po modyfikacjach wszystko chodziło już elegancko nawet powyżej 100kg. Standardowo robiłem ściąganie drążka na wyciągu górnym, przyciąganie trójkąta siedząc na wyciągu dolnym, biceps na [...]